Uno dei timori di noi donne quando dobiamo affrontare la palestra è quello di ottenere, dopo mesi di esercizi, un fisico troppo mascolino.
Bicipiti e polpacci troppo muscolosi non sono propriamente belli da vedere in una donna che vuole mantenere un aspetto “dolce”.
Diventare una body builder è comunque molto difficile e faticoso. Servono mesi e mesi di alimentaizone particolare oltre che esercizi mirati. Quindi direi che se una donna non vuole diventarlo, il pericolo non sussiste.
Detto ciò vediamo come fare per avere un fisico tonico senza eccedere in muscolatura.
Pilates, Kinesis e ginnastica poturale sono le tecniche migliori per mantenersi in forma e rinforzarsi in modo armonioso.
Se però vogliamo dare una sistematina a particolari parti del corpo, come le braccia, allora bisogna optare per i pesi.
Il modo migliore per farlo è quello di esercitare anche i muscoli antagonisti per avere una crescita armoniosa della massa muscolare. Ad esempio per dare tono ai tricipiti è consigliato allenare anche i bicipiti.
Per le gambe si usano i pesi minimi e tanto stretching che evita che i muscoli diventino contratti e gonfi.
Foto:www.insightfulbodies.com.au