Il metodo della temparatura basale per prevedere l'ovualzione

Il metodo della temperatura basale è un sistema per capire qual è il giorno dell'ovulazione e quindi il proprio periodo fertile. Il metodo si basa sulla misura della propria temperatura con un termometro, giorno dopo giorno, ed il disegno dell'andamento della temperatura.

Il grafico dell'andamento della temperatura subisce delle variazioni abbastanza precise e nei giorni dell'ovulazione si abbassa e si rialza in modo netto, permettendo di capire che l'ovulazione è in corso e che è il momento giusto per avere rapporti completi e sperare di iniziare la gravidanza.

Come si deve misurare la temperatura

Intanto è necessario un termometro preciso: conviene comperare un termometro digitale in farmacia che permette di misurare la temperatura velocemente e la mostra in cifre evitando quindi di sbagliare la lettura. E' necessario misurare la temperatura con la precisione del decimo di grado (ad esempio 36,4), comunque tutti i termometri lo fanno. I termometri al mercurio sono inoltre meno precisi di quelli digitali.

La temperatura può essere presa per via orale, mettendo il termometro in bocca per qualche minuto, o per via vaginale o per via rettale, inserendo il termometro con delicatezza. La via vaginale è considerata la più precisa.

Dovendo confrontare la temperatura nei vari giorni è importante misurarla sempre allo stesso modo (orale, vaginale o rettale).

Quando misurare la temperatura

La temperaura corporea va presa sempre alla stessa ora al mattino, appena svegliati e prima ancora di alzarsi dal letto. Attività fisiche come andare in bagno, vestirsi, fare colazione alterano la temperatura di quel poco che può rendere difficile la lettura del grafico che si disegnerà.

Quindi è bene tenere il termometro sul comodino e anche un block notes con una penna per scriverla subito ed evitare di dimenticarla o ricordarla male.

Si può iniziare a prendere la temperatura dai primi giorni del ciclo mestruale , facendolo poi giorno per giorno.

Come disegnare il grafico della temperatura

Potete usare un foglio a quadretti di un quadernone di quelli per la scuola o un foglio di carta millimetrata. Ve ne servirà uno per ogni periodo tra un ciclo mestruale ed il successivo durante il quale vorrete controllare la temperatura basale.

Ogni giorno dovete riportare la temperatura misurata al mattino appena svegliate. Se pavete scritta su un foglietto e poi siete rimeste a letto, buttate il foglio: troppi fogli o fogli con tante temperatura possono farvi segnare numeri sbagliati.

In figura vedete un esempio reale (il mio): il giorno 1 era il primo giorno del ciclo mestruale. La temperatura, come si vede, non è sempre stabile e quindi, come vedremo, ci vuole un attimo di attenzione nel leggere il grafico.

Come leggere il grafico della temperatura

Arriviamo alla parte più importante.

All'inizio, nei giorni seguenti il ciclo mestruale, la temperaura è stabile, anche se può abbassarsi e rialzarsi. Misurandola per via vaginale o rettale è più stabile. Ricordate che per via rettale la temperatura è 0,5 gradi più alta di quella misurata all'ascella, quindi se superate di poco i 37 non prendetela come febbre!

Ad un certo punto ci sarà un abbassamento e poi un rapido rialzamento: quelli sono i giorni in cui avviene l'ovulazione e quindi i propri giorni fertili e sono i giorni nei quali dovrete avere dei rapporti completi per poter rimanere incinte.