Crampi in gravidanza
18 Mar 2008 MammaSuccede a molte donne, durante la gravidanza, di soffrire di crampi. Purtroppo è uno dei tanti sintomi fastidiosi che la gravidanza può comportare (assieme alla nausea), ma si possono seguire alcune semplici regole per alleviare il problema.
I crampi in gravidanza colpiscono solitamente piedi e polpacci, in particolare quando si è a letto. L'alimentazione può essere nostra alleata, consumando ad esempio banane che contengono potassio (se ne può consumare una al giorno, ovviamente prestando attenzione alle calorie ingerite: se si ha il problema di un eccessivo ingrassamento - ve lo segnala il ginecologo - bisogna ricordare che le banane sono caloriche...).
Nato dal desiderio di non farlo distruggere dai bimbi (miei e dei parenti), ho pensato a questo presepio molto semplice fatto con statuine e un po' di carta colorata.
Al posto del muschio, un bel cartone verde, ritagliato con una laghetto fatto da un cartoncino tondo color azzurro.
Per il cielo un foglio grande tagliato a semicerchio, blu, e un mare di stelline gialle ritagliate usando la forma dello stampino per i biscotti (basta disegnarne una e poi sovraporre tanti quadrati di carta e ritargliarli tutti assieme, con tre quattro tagli si fanno una ventina di stelle).
Le statuine sono quelle che avevo fatto con le forme di olistirolo e la tecnica del patchwork, la stessa che si usa per fare le palline perl'albero di natale con la stoffa.
Il risultato? Semplice ma bello! Eccolo.
E' innegabile che per molte di noi il ciclo mestruale, pur essendo un'abitudine, spesso ci complica la vita: umore, disturbi, vita sessuale, piscina, sport, dolori, irregolarità. Rimedi ce ne sono per aiutarci a rendere qui giorni un po' meno fastidiosi, e un po' di attenzione va dedicata anche a come si svolge il ciclo mestruale.
Un ciclo normale, in media, dura dai 4 ai 6 giorni, con cadenza che va da 16 a 32 giorno. Medicalmente un cilo di questo tipo è chiamato eumenorrea, ciclo buono.
Le perdite di sangue variano di molto da donna a donna e quindi ognuna di noi deve imparare a conoscere le proprie e non fare troppi confronti con le altre. In caso di dubbi, come sempre, il ginecologo deve essere il punto di riferimento.
Se c'è una cosa che mi piace in primavera, quando faccio i lavori di giardinaggio nella poca terra che ho, è sistemare le piante di erica. Ne ho un cespuglio che in questo periodo si tinge di un rosa intenso e annuncia con un po' di anticipo i giorni stemperati della primavera.
Hammam: sauna, bellezza e relax
15 Mar 2008 Salute e BellezzaI benefici del vapore sono storia antica, noti sin dai tempi dei fenici e usati dagli egizi, dai romani e dagli etruschi.
L'hammam è un percorso di relax e di purificazione (in particolare della pelle) che si svolge con il passaggio in tre stanze: il tepidarium, il calidarium ed il frigidarium.
Prima di iniziare il percorso solitamente ci si fa una doccia e ci si veste con un leggero telo bianco.
Il tepidarium
Si entra quindi nel tepidarium, per una sosta rilassante e magari per fare due chiacchiere con le altre donne. Il tepidarium è una stanza calda, un po' umida, che serve appunto per rilassarsi, magari bevendo un té.
E' un posto dove nell'antichità si faceva salotto.
Per valorizzare il proprio aspetto, il trucco, il vestito, la forma fisica aiutano. Ma una chioma disordinata e malcurata può sminuire tutto. Allora mettiamo la testa a posto!
Secondo le indagini statistiche i capelli per le donne sono più importanti del trucco e delle rughe. E non ci vuolemolto a capirlo: un taglio sbagliato dalla parrucchiera ci fa impazzire... anche perché è poi difficile rimediare.
Ecco allora quattro consigli per valorizzare e curare i capelli per ritornare ad aver morbidi e brillanti.
Il singhiozzo nei neonati
13 Mar 2008 MammaNei neonati il singhiozzo è una reazione dovuta alla contrazione involontaria del diaframma, il muscolo che con il loro movimento permette agli essere umani di respirare.
Quando il diaframma si contrae in modo "anomalo" il rapido flusso d'aria che provoca passa attraverso le corde vocali e fa emettere al bambino il classico "sic".
Il singhiozzo è molto frequente nei lattanti, e può apparire anche più volte al giorno, magari durante il cambio del pannolino o dopo la poppata.
La verbena è molto conosciuta e coltivata perché si adatta bene a fioriere e davanzali. Dall'aspetto arbustivo (ma esistono anche varietà più alte), ha una crescita cespugliosa.
La fioritura è continua, da inizio estate a fine autunno. I fiori possono essere di molti colori, bianchi, rossi, viola... e tipicamente sono profumati. Piccoli nelle dimensioni, simili a quelli delle primula, spuntano come grappoli apicali, che normalmente vanno asportati dopo essere sfioriti.
La pelle "a buccia d'arancia", che si trova per lo più su glutei e cosce, è dovuta a due fattori: la ritenzione idrica ed il grasso superficiale.
La prima e fondamentale regola per aiutare la pelle a migliorarsi è quella di controllare se si beve abbastanza (un litro di acqua al giorno almeno) e trovare il tempo di muoversi un po', soprattutto se si fa un lavoro sedentario.
Il nostro seno non è un muscolo!
Un muscolo che, allenato con opportuni esercizi, può cambiare la sua forma ed il suo tono. Il seno viceversa è formato da ghiandole e grasso che ne conferiscono quella piacevole consistenza. E' vero che sotto il seno vi sono i muscoli pettorali e che, intensamente sviluppati, possono influire sulla forma della mammella. Ma difficilmente voi vorrete seguire dei corsi di culturismo che rischierebbero di farvi sviluppare anche altra muscolatura, talvolta in modo esagerato.
Che ruolo ha la pelle del seno e come tonificarlo?
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