Ginnastica per la pancia piatta: gli addominali

Se non avete troppo grasso, se non avete problemi di gonfiore... allora potreste aver trascurato per troppo tempo i vostri addominali. Allora, ci si deve arrotolare le maniche, segnarsi in agenda una mezzora libera per tre giorni alla settimana e fare esercizi. Ci vogliono due o tre mesi per vedere gli effetti, e se dopo i primi giorni avete i muscoli indolenziti... allora state facendo la cosa giusta.

Primo

Schiena a terra, gambe piegate con i talloni vicini ai glutei. Sollevate le gambe sempre piegate portandole vicino alla fronte. Il movimento deve essere lento. Ripetete 10 volte.

Secondo

Schiena a terra, gambe piegate in modo da disegnare una A, braccia distese lungo il corpo. Sollevare prima il capo e poi la schiena usando gli addominali, staccandosi dal pavimento di pochi centimetri. Mantenete un secondo la posizione e tornate ad appoggiarvi al pavimento. Ripetete 10 volte.

Pancia piattta: introduzione